Adam Weiss - The AbSmart Fitness Plan [2008, PDF, ENG] torrent

Книги и журналы » Спорт, физическая культура, боевые искусства » Физкультура, фитнес, бодибилдинг

Adam Weiss - The AbSmart Fitness Plan


The Proven Workout To Lose Inches And Strengthen Your Core Without Straining Your Back

[hr]
Год выпуска: 2008
Автор: Адам Вэйс \ Adam Weiss
Жанр: Фитнес
Издательство: McGraw-Hill; 1 edition
ISBN-10: 0071598057
ISBN-13: 9780071598057
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 256
[hr]
Описание:
Фитнес-План "Умный Пресс": умный, более безопасный путь сделать вашу талию выразительнее - без боли, травм и всех этих скручиваний!
Как часто вы восхищались талией модели на обложке журнала или по ТВ? Несомненно, что хорошо «прорезанные кубики» привлекательны. Но простого желания иметь такой «наборчик» (Six Pack) недостаточно. Вы должны подобрать правильную комбинацию упражнений, найти количество сетов и повторов с частыми тренировками мышц, чтобы ощутить результаты. Умный Пресс – вот ваше решение!
Как врач-физиотерапевт, Адам Вэйс понимает, что традиционные упражнения на пресс могут вызвать боли в спине, напряженность мышц и даже являться причиной нарушений осанки. Вот почему он создал действительно безопасную, эффективную и удивительную программу для уменьшения объема вашей талии - без риска возникновения боли или травмы. Его революционный подход нацелен на укрепление ваших основных мышц с использованием уникального сочетания растяжения мышц, динамических упражнений и диетических советов. Безопасно. С умом. И это работает.
Часть 1 - Начинаем
1. Почему Фитнес-план Умный Пресс работает
2. Почему скручиваний не достаточно
3. Подготовка к занятию
Часть 2 – ваш урок: Максимальный кор-фитнес
4. Варианты движений для построения крепкой, подтянутой талии
5. Новый взгляд на косые мышцы
6. «Сушка» вашей талии силой мышц нижнего пресса
7. Тренировка с сопротивлением для точеного пресса
Часть 3: Собираем все вместе: Фитнес-План "Умный пресс"
8. Круговая макси-тренировка для мышечного корсета
9. Чем питаться для построения стройной талии, не потеряв здоровья
10. Ударим по отвисшему брюшку – нам нужен плоский живот
11. КАК вы питаетесь - также важно, как что, ЧЕМ вы питаетесь
[hr]
Адам Вэйс (округ Колумбия) – сертифицированный врач- физиотерапевт, член Американского Колледжа Спортивной Медицины. Он является медицинским директором Вэйс Центра Здоровья и Фитнеса. Работает с профессиональными спортсменами и олимпийцами, проводит обучающие семинары и курсы повышения квалификации на всей территории Соединенных Штатов. Живет в Иллинойсе.
[hr]
[spoiler="Примеры страниц и дополнительно..."]



The AbSmart Fitness Plan: A smarter, safer way to trim your waistline--without pain, injury, and all those crunches!
How often have you admired the midsection of a model on a magazine cover or on TV? No question, a well-defined set of abs is appealing. But just wanting a six-pack isn't enough. You've got to put together the right combination of exercises, determine the number of sets and repetition ranges to perform, and train the muscles frequently enough to elicit results. The AbSmart is your solution!
As a chiropractic physician, Adam Weiss understands that traditional ab exercises can cause back pain, strain muscles, and can even cause misalignment. That’s why he created a truly safe, and amazingly effective, routine for slimming your waist--without the risk of pain or injury. His revolutionary approach targets and strengthens your core muscles using a unique combination of muscle stretches, dynamic exercises, and dietary advice. It’s safe. It’s smart. And it works.

Part One – Getting Started
1. Why Abs Smart Fitness Works
2. Why Crunches Don’t Get the Job Done
3. Preparing to Workout

Part Two - Your Workout: Ultimate Core Fitness
4. Alternative Moves to building a stronger, firmer midsection
5. New Twists for Sculpting your Love Handles
6. Shrink Your Waistline with Lower Core Power
7. Resistance Training to Bring out Your Chiseled Abs

Part Three: Putting It All Together: The AbSmart Fitness Plan
8. The Ultimate Core Conditioning Circuit
9. What to Eat for a Lean and Healthy Waistline
10. Beat the Bloat for a flatter stomach
11. How You Eat is Just as Important as What You Eat

Adam Weiss, D.C., is a board certified chiropractic physician and a member of the American College of Sports Medicine. Medical director of Weiss Health and Fitness Center, Dr. Weiss has worked with professional and Olympic-level athletes and conducts strengthening and conditioning workshops throughout the United States. He lives in Illinois.
[/spoiler]
Раздача от группы